武汉助孕公司产妇产后如何合理补钙?
  • 作者:索超
  • 发表时间:2022-09-22 15:54

武汉助孕妈妈产后如何合理补钙?

  1.每天喝奶500毫升。如果对乳糖不耐受,可适量饮用酸奶喝牛奶后容易腹部不适及胀气的武汉助孕妈妈,可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多,武汉助孕妈妈可以适当补充。

  2.除了奶制品,豆制品当中也含有丰富的钙质。豆制品包括豆浆、豆腐、豆花等等。每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。

  3.太阳当中的紫外线能够帮助人体合成维生素d,而维生素d有助于人体对钙质的吸收。多去户外晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。

相关文章:
  • 立秋后补钙关键时武汉助孕公司出生的宝
  • 如何给武汉助孕公司出生的新生儿洗澡?
  • 武汉助孕公司出生的宝宝咳嗽老不好怎么
  • 怎样清除武汉助孕公司出生的新生儿头垢
  • 武汉助孕公司产妇产后如何合理补钙?